Miláčci, protože Vánoce s sebou nesou rizika odchýlení se od ideálního stravovacího režimu, začneme na sobě pracovat i doma ať jsme připravení na zimní přípravu.

Každý den: cvičíme PLANK (viz. obr.)
- minuta základní plank
- půlminuta lokty
- půlminuta každá noha na loktech
- půlminuta boční plank každá strana
- půminuta základní plank
- minuta lokty

Ob den:
Dřepy dle - https://www.youtube.com/watch?v=3uTbBb1hkpc
Kliky dle - https://www.youtube.com/watch?v=hLbjdCJ5-2w
Lehy/sedy dle - https://www.youtube.com/watch?v=jaYch6U6Mkc