Miláčci, protože Vánoce s sebou nesou rizika odchýlení se od ideálního stravovacího režimu, začneme na sobě pracovat i doma ať jsme připravení na zimní přípravu.

Každý den: cvičíme PLANK (viz. obr.)
- minuta základní plank
- půlminuta lokty
- půlminuta každá noha na loktech
- půlminuta boční plank každá strana
- půminuta základní plank
- minuta lokty

Ob den:
Dřepy dle - https://www.youtube.com/watch?v=3uTbBb1hkpc
Kliky dle - https://www.youtube.com/watch?v=hLbjdCJ5-2w
Lehy/sedy dle - https://www.youtube.com/watch?v=jaYch6U6Mkc

Tento týden je plán:

Čtvrtek - trénink ve školní tělocvičně 19:00 - 20:30 zaměřený na fyzičku.

Víkend - počkáme, jak se vyvrbí situace s náhradou zápasu ve Stěžerách. Existuje varianta neděle ráno od 9ti nebo odpoledne od 16ti. Dáme vědět ve čtvrtek.

Příští týden už si dáme volno, ale klukům připravíme domácí úkoly na vánoční prázdniny, aby zůstali v zápřahu. ;-)

KDY: sobota 10.12.2016
KDE: ve Stěžerách po bublinou
SRAZ: 13:30 hod. na místě
Soupeř:  Chlumec
Nominace: všichni
Omluvenky: Domino, Luka Cejzlič, o pár lidech jsem dlouho neslyšel, tak uvidíme

Budeme brát jen vršky starých zelených dresů - spodek počítám je váš (stulpny + tepláky ideálně - ať chráníte kolena). Obuv - raději si vemte napoprvé kopačky i sálovky, ať vyzkoušíte co je lepší. Ideál jsou turfy, ale dá se ve vosách, sálovkách i kopačkých co nemají příliš vysoké kolíky. Bude záležet na tom kolik bude písku, zažili jsme už ledacos.

Vedoucím akce je Petr, já jsem mimo. Co mám zprávu, tak z Černilova určitě jede Bobča a může někoho vzít.

Výsledek - soupeř nezachytil informaci o změně začátku zápasu, takže nedorazil a zápas se bude nahrazovat (termín je v jednání). Alespoň jsme sehráli modelové utkání mezi sebou protože nás bylo akorát na 2 týmy.  

Tento týden je plán:

Čtvrtek - trénink ve školní tělocvičně 19:00 - 20:30 zaměřený na fyzičku.

Sobota - první zápas ve Stěžerách s Chlumcem od 14:00. Los se během dneška ještě měnil, tak je možná ještě další změna až na los kouknou další týmy, ale snad už ne. Ve čtvrtek závazné info, kdo může a nemůže. Hraje se klasicky na UT, my budeme brát jen vršky starých zelených dresů - spodek počítám je váš (stulpny + tepláky ideálně). Obuv - raději si vemte napoprvé kopačky i sálovky, ať vyzkoušíte co je lepší. Ideál jsou turfy, ale dá se ve vosách, sálovkách i kopačkých co nemají příliš vysoké kolíky. 

Tento týden je plán:

Středa - dobrovolně s Lubkou pod světly od 16:30 (jestli bude sledujte ZDE)

Čtvrtek - Přátelák s Novým HK, umělá tráva ZŠ Štefcova, sraz 16:15, hrajeme od 16:30 do 18:00, pořádně se oblékněte do zimy a kopačky na sebe, já beru jen vršky dresů, spodek počítám je váš (stulpny + tepláky ideálně)
             Kdyby byla potíž s nějakou sněhovou kalamitou odvolám akci SMSkou.

Sobota - fotbálek venku na zadním hřišti se starší přípravkou - 13:30-15:00

Tento týden je plán:

Čtvrtek - trénink ve školní tělocvičně 19:00 - 20:30 zaměřený na fyzičku.

A dva dotazy. Odpovědi čekám na tréninku:

1. Mohli byste v sobotu na venkovní trénink ?
   Odpověd: NE, v pěti lidech trénovat nebudem
2. Příští čtvrtek bych sehrát přátelák v HK na umělce od 16:30. Bylo by nás dost ?
   Odpověď: ANO, přátelák sehrajem, v pondělí podrobnosti

Ve čtvrtek je svátek a škola je ZAVŘENÁ, takže nejdeme dovnitř.
Tento týden je tak plán:

Středa - trénink s Lubkou venku od 16:30 pod světly RUŠÍME kvůli vlhku a zimě
Sobota - fotbálek venku na zadním hřištise starší přípravkou - 13:30-15:00 RUŠÍME kvůli vlhku a zimě.

Máme za sebou podzimní venkovní číst sezóny. Přecházíme na zimní přípravu.
Tento týden je plán:

Středa - trénink s Lubkou venku od 16:30 pod světly (v dalších týdnech nahradíme umělkou)
Čtvrtek - trénink ve školní tělocvičně 19:00 - 20:30 zaměřený na fyzičku.

Víkend - po delším čase si dáme volno, než zase přijdou turnaje a zímní liga ve Stěžerách. Od ledna-února bych rád zapracoval i na silové vytrvalostí venkovními výběhy ať jsme na jaro dobře připraveni.

Protože ještě v neděli hrajeme, zůstáváme trénovat venku. A kvůli posunu času půjdeme na tréninkovou plochu s umělým osvětlením. Začít za světla nestihnu z práce.

Úterý - trénink od 17:00 pod světly
Středa - dobrovolný trénink s Lubkou od 16:15
Čtvrtek - trénink od 17:00 pod světly

Neděle po obědě - mistrovský turnaj v Třebši, účast nutná. Jde o poslední turnaj na podzim venku.

Pozor, jsou prázdiny. Hodně škol dokonce udělilo volno na celý týden, takže vzhledem k omluvenkám si střihneme jen úterek a vzhledem k stmívání raději už od 16:30.

Úterý - trénink od 16:30
Středa - dobrovolný trénink s Lubkou od 16:15
Čtvrtek - volno, jsou prázdniny

Neděle dopoledne - mistrovský turnaj na Novém HK (3 zápasy), účast nutná.